♪中、上級者向け♪激辛２バスチェンジアップエクササイズ☆〜脳へのインプット、身体へのアウトプット〜

皆さま、暑い日が続きますが如何お過ごしでしょうか。

今回は私が生徒さまからよく受ける質問内容の一つであります「２バス、ツインペダルを速く踏むための練習法」について記事を書きたいと思います。

２バス、ツインペダルをお持ちの方へ
憧れのドラマーのように、高速で小気味良い２バス、ツインペダルの高速連打を踏んでみたいですよね？
しかし、願望はあっても手以上になかなかスピードアップが難しいのが足のフットワークかと思います。

「２バス、ツインペダルを高速で踏みたい！」

という願望の前に立ちはだかる数々の壁を、今回は脳へのインプットと身体へのアウトプットという少し変わった角度から解説、解決していきたいと思います。

このエクササイズが誰かのお役に立てば幸いです。

それでは早速行ってみましょう！

譜面

これは４分音符→８分音符→３連符→１６分音符→６連符→３２分音符というわりと一般的な両足のチェンジアップエクササイズに両手の４ビートを加えたものです。

４分音符から１６分音符までの足だけのチェンジアップエクササイズというのはよく見かけるのですが、実際に曲の中で手を使わずに足だけで演奏するということはあまりありません。
足だけのエクササイズの場合、実際に両手両足を使ってドラムを演奏した時のキック、スネア、ハイハットの縦の線を揃える練習も別で行わなければいけなくなります。
その結果、一度に両方の練習を行いたい私は上記の譜例で練習しています。

あと、各音符ごとの小節を１小節（４拍）ではなく倍の２小節（８拍）にしていたり、１６分音符よりも音数の多い６連符と３２分音符を追加していることについては、各音符、連符の切れ目を脳と身体に正確にインプットする為です。

X JAPANは叩けるのにスリップノットが叩けないあなたへ

４分音符から１６分音符までの足のエクササイズをずっとやっている人から「X JAPANやメタリカの楽曲でよく出てくる手も足も速い２ビートの２バス（両足の１６分音符）」は叩けるけれど、
「スリップノットの楽曲で見かける手は遅くて足が速い２バス（両足の３２分音符）」は上手く叩けないという相談を受けたことがありました。

私なりに原因を調べた結果、これは足が速く動かないという身体的な事が原因ではなく、足に指令を出す脳がその曲のテンポがいくつで、１拍に何回足を動かさなければいけないかを理解できていない事が原因だと分かったのです。

脳へのインプット、身体へのアウトプット

例えば１拍の中に

・１６分音符は４個
・６連符は６個
・３２分音符は８個

という情報を正確に脳から体に伝達出来るようになれば、長くて速い２バスパートも、ただ闇雲にドコドコ踏むのではなく、
（１拍、１拍を）１２３４５６７８、１２３４５６７８
と区切ることで脳と身体が理解、対応出来るようになります。（効率的な身体の動かし方、力の抜きどころ、休憩ポイントが見えてきます。）

なので頭では理解できているようで、実は理解できていない自分自身の脳と身体に（32分音符演奏時の）１拍１２３４５６７８の感覚を染み込ませ、メンタル面の向上を行ってからスイベル奏法などのフィジカル面の向上を図るのが良いと私は思います。

足順について

譜面の下に足順を記入していないですが、私は右足スタートも左足スタートも両方行うようにしています。

身体というのは正直で、しばらく右足しか使っていなくて、久しぶりに２バス（ツインペダル）を踏むと使っていなかった左足の衰えが顕著に出ます。

私は左足の筋力が落ちたと感じると左足スタートで拍の頭にアクセントをつけてこのエクササイズを行い、左右の足のバランスを維持するようにしています。

ドラムセットを使わない練習法

しかし、現実問題としましては日本の住宅事情から、毎日本物のドラムセットで練習する事が出来ないのが現状でしょう。

なんとかドラムセットが無い場所でも足を鍛えれないものかと私も色々な練習方法を試してみましたが、その中で私が

「足のスネに効く」

「音量や安定感が増した」

と感じたのは椅子に座って上記譜面や実際の演奏曲をカカトを地面に着けたヒールダウン奏法で練習するという練習方法でした。（手は膝の上で膝を叩く）

これであれば人に迷惑の掛からない場所で思う存分練習が出来るのと、床の材質によっては左右の音や粒の確認も出来るので私も暇さえあれば取り組んでおります。
私はいつもテンポ７０くらいから始めて少しずつテンポアップして脳と身体のコンディションを整えています。

無駄な力みは逆効果

がむしゃらにテンポを上げてスポ根魂で頑張るのも大事ですが、無駄な力みは足首や手首などの身体の筋肉を硬直させてしまい、逆効果になる場合が多いです。
自分の限界のテンポ（手や足が力まずにリラックスして演奏できるテンポ）を見極めて、「32分音符だから速く踏まなきゃ！」と気負わずに、4分音符を踏む時と同じリラックスした感覚で32分音符を踏むように意識しましょう。

音数が少ない＝簡単ではない

今回の譜例にたどり着くまでに私も色々な練習法を試しましたが、この譜例の内容であれば、ひとつのテンポで音数の少ない練習と音数の多い練習の両方が同時に行えるので無駄がなく、とても合理的だと思っています。

普段からメトロノームを使用されている方はすぐにイメージ出来るかと思いますが、テンポ７０という遅いテンポで足の４分音符をハシらず、モタらず、メトロノームにジャストで踏むのも、テンポ７０で32分音符をメトロノームに合わせて正確に踏むのも、どちらもとても難しい内容です。

興味のある方は是非お試しください☆

最後に

２バス（ツインペダル）の練習法についてもっと詳しく知りたいという方、
ドラムレッスンを受けたいという方は下記お問い合わせまでお願い致します。
＊実際のレッスンではこの譜例よりも難易度の低いエクササイズからゆっくり始めて、無理なく楽しみながらツインペダルを踏めるようにレクチャーしています。